poziom bf

[...] przedramię: kąt 90 stopni: 31.3cm talia: rano 80/ 81 cm wieczór: 84/85 udo:57 cm łydka:35.7cm Dieta. Śniadanie: 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak 2 posilek 10.35 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak [...]

[...] wyprowadzić mnie z błędu jeśli możecie. W suplementacji może coś się jeszcze zmienić (jakiś thyrotherm zamiast TSE, może jakiś venom ?) Trening HST: 1. Wyciskanie leżąc (poziom) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Drążek wąsko chwytem neutralnym 5. Przysiad/MC 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki chwyt) 7. [...]

Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]

[...] 1 galon - 3,75 litra wody Środa: 0,5 galona - 1,89 litra wody Czwartek: 0,25 galona - mniej niż 1 litr wody" Ile czasu po takim mitingu był bym w stanie trzymać niski poziom wody w organizmie generalnie zależy mi by przez cały sezon "plażowy" trzymać wodę w ryzach. Węgli w diecie mam sporo jakieś 400 gram, wiem że trzymają wodę ale aż tak? [...]

[...] endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie byłaby potrzebna gdyby nie fakt że mam strasznie lipo które niesamowicie mnie w****ia Cóż, trzeba więc zrzucić kilka kg wykorzystując moment [...]

[...] wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% (mierzone na wadze łazienkowej z funkcją pomiaru %bf więc nie wiem, na ile jest to wiarygodne) Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła [...]

[...] dużym skrócie. W kwietniu 2016 roku zacząłem biegać, w sierpniu skończyłem i zacząłem chodzić na siłownie. Na początku listopada wymyśliłem sobie,że naturalnie podbije sobie poziom testosteronu(kozieradka,zma, tribulus, ashwaganda, melatonina gaba d3k2). Skończyło się lekką ginekomastia. Poszedłem do endokrynologa na koniec grudnia i z badania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94-95 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38-39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF 21 Aktywność w ciągu dnia: od września szkoła sportowa, a wakacje praca na gospodarce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do czerwca [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

[...] potrzeba wstawie zdjecia. Aktualne bf jakies 17% 1. 30 lat 2. Waga 84kg Wzrost 172 3. Czas redukcji trudno okreslic ale przyjmijmy ze trwa ona ok 12miesiecy 4. Obecny poziom tluszczu jest w granicach 16-18% 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem [...]

[...] ok już daję pytanie. Czy to plan dla mnie? Czy wystarczy ten dla zupełnie początkujących z 1s roboczą? Niby idę do przodu ale piszecie żeby brać plan na swoje możliwości i poziom wytrenowania a jako dalej początkującemu ciężko mi to określić. Kilka pytań co do ćwiczeń. 1 przysiad przedni - łokcie przy nachwycie (fachowo to chyba chwyt [...]

[...] (100ml) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek-piątek: basen 45min, siłownia 1/1.5h Odżywianie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85, na wysokości pępka 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : [...]

[...] prawda redukcję mam już za sobą ale myślę, że dopóki nie wejdę na swój plus kaloryczny to może coś ze mnie jeszcze zleci lub przynajmniej będę bardziej pełny przy podobnym poziomie bf co wizualnie będzie na korzyść. Tak więc plan na najbliższe tygodnie jest taki, żeby powoli dokładać kalorii, odbudowywać siłę i przywrócić optymalny poziom [...]

[...] to obnizyc bf% i zbudowac fajna sylwetke. Chce tez poprawic kondycje. Kolejny trening jaki wybieram to jest nastepny etap w/w artykulu. -Przysiad ze sztanga z przodu -WL poziom -MC -Wyciskanie zolneirskie -Wyciskanie waskim chwytem na trica -Uginanie przedramion ze sztanga prosta Mam trzy pytania do tego treningu: 1)Co zrobic, by [...]

[...] : 33 Obwód talii : 83 w najwęższym miejscu - ciut ponad pępkiem 100 - w najszerszej części brzucha (o qfa!) Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,3 taki BF pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie 12/24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower rekreacyjnie poza [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: chyba 90 Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-19 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wczesniej: 4-5 posilkow dziennie z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 kg Wzrost: 172 kg Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu porządny trening na siłowni + 15 minut aerobów [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:83, 185, pas 89 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4-5tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Witam Mam pytanie do Was, czy obecnie po tym co widać dalej robić wycinkę??? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od [...]